Caro coordenador do jornal OPAÍS, saudações e votos de óptima terça-feira! A sauna parece inofensiva, aquele calor “relaxante” que promete limpar a alma e os poros. Só que o corpo humano não é uma panela de pressão feita para abusos.
O primeiro cuidado é simples e muita gente ignora: tempo. Ficar longos minutos dentro da sauna não te torna mais saudável, só mais perto de uma queda de pressão ou de um desmaio nada elegante. A hidratação é outro ponto crítico. Suar não é detox milagroso, é mesmo perda de água e sais minerais.
Entrar numa sauna desidratado é pedir para o corpo entrar em curto-circuito. Beber água antes e depois não é frescura, é sobrevivência básica. Álcool antes da sauna então é uma ideia tão má que chega a ser criativa. Pessoas com problemas cardíacos, pressão alta ou baixa, diabetes ou outras condições crónicas precisam de cuidado redobrado.
A sauna sobrecarrega o sistema cardiovascular, ponto final. Não é prova de coragem nem de virilidade aguentar o calor. É só imprudência mascarada de resistência física. Vale destacar que a Sauna não substitui exercício, não emagrece de forma saudável e não melhora condicionamento físico.
O peso que “perdes” ali volta assim que beberes água. O benefício real está no relaxamento muscular e mental, quando usada com moderação.
POR: Carlos Pedro Pinto Luanda, Samba
